超ズボラで体重を落とせた話

部活を引退してすごく体重が増えた。

元々60kgほどだったのに、引退・留年を経て66kgまで増加した。

流石にまずいと思ってダイエットを開始するも、やり方が悪く、なかなか落ちない。

だが３つのことを実践したことで、2ヶ月で4kg落とすことができた。

以下の３つをこなせば、無理な食事制限をしないで体重が落ちると思う。

（断定はしない）

• 毎日アホみたいに歩く

まずは毎日アホほど歩くのが大切。

バイトがある日は1万歩以上・ない日でも8千歩歩くのを目安にした。

歩数のデータ

ここ2〜3ヶ月は平均1万歩以上歩けている。

これほど歩けるモチベがある理由はシンプルに『金』のためだ。

続かない人は【歩く＝お金稼ぎ】という感覚をアプリを使い植え付けてみてはどうだろうか。

• 超ざっくりとした食事制限

食事制限も『超ざっくり』と行った。

それほどざっくりかというと、【タンパク質・野菜・炭水化物】を摂ることをだけを意識した。

それを認識するためにも自炊をするようになった。

たまにラーメンをはじめとする外食ももちろんした。

頻度で言えば週に2回ほど行っていた。

• 肉体労働

これは正社員の方は難しいかもしれないが、バイトを肉体労働にすることも体重減少に役に立った。

11月の中旬から現在まで、物流会社の営業所で荷物の仕分けバイトをしている。

ここでは企業宛の荷物や個人宅へ家具を運ぶこともあるのでいい筋トレになっている。

痩せたい人は短期でもいいから肉体労働をしよう。

時給もいいからね。

ではまた。